A importância do sono de qualidade

Saiba por que o sono de qualidade é um importante pilar de uma bariátrica de sucesso.

Olá! Hoje começamos o mês de abril e vamos discutir a partir de hoje um assunto muito importante se você busca uma vida equilibrada e saudável.


Existem 8 pilares que são a base de uma bariátrica de sucesso e hoje vamos falar sobre o sono de qualidade.

Por quê o sono é importante para nós bariátricos?


Dormir é essencial a todos os seres humanos, mas você já se perguntou por quê o sono é realmente tão importante para nós?


Depois de uma boa noite de sono nos sentimos bem dispostos. Com certeza você se sente mais alerta, com pensamentos mais claros e até mais criativo.

Por outro lado, quando dormimos pouco passamos o dia sonolentos, com dificuldade de prestar atenção e menos produtivos.


Enquanto dormimos, o nosso corpo produz hormônios que só são liberados durante o sono.

Talvez você já tenha ouvido falar sobre um deles, o cortisol que atua regulando o nível de açúcar no sangue, além de controlar o stress.


Além desse, ocorrem os picos de liberação de GH – hormônio do crescimento – e leptina – hormônio que controla o apetite. Ou seja, dormir bem te faz ter menos fome e também manter ou ganhar mais massa magra.


Se você dorme mal, o seu corpo e sua mente não tem a chance de se recuperar, pois os processos que deveriam acontecer enquanto você está dormindo não serão concluídos.


Ou seja, além de você não se sentir bem na manhã seguinte, certamente você não terá o mesmo desempenho em outras atividades que se propuser a fazer.


Se você parar para refletir, o cansaço está imediatamente ligado com a preguiça. Quando nos sentimos cansados não temos energia suficiente para enfrentar os obstáculos do dia a dia.


Isso por si só já atrapalha a manutenção de uma vida saudável, pois sem disposição você não terá ânimo para cozinhar sua comida, fazer atividade física e as vezes nem mesmo terá pique para um momento de lazer, que relaxaria sua mente.


Perceba que quanto menos você dorme, mais ansiosa(o) você fica pois não consegue atingir os objetivos que você deseja.


5 motivos para você dormir mais e melhor


  1. Aumenta a disposição
  2. Ajuda a comer menos
  3. Diminui o estresse
  4. Aumenta a liberação de leptina
  5. Estimula o hormônio do crescimento


Considerações finais


Hoje iniciamos a nossa conversa sobre o sono de qualidade e vimos que uma noite mal dormida pode trazer muitos resultados negativos.


Se você tem alguma dúvida sobre a importância do sono, não deixe de comentar aqui embaixo!

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